"O‘tirib-turish" mashqini to‘g‘ri bajarish qoidalari

Ushbu video lavha orqali siz "O‘tirib-turish" mashqini to‘g‘ri bajarish texnikasi bilan tanishishingiz mumkin. O‘tirib-turish  bazaga oid ko‘p bo‘g‘imli mashq bo‘lib, dumbalar va son mushaklariga ta’sir ko‘rsatadi. Mushaklarga yetarlicha yuklamalarni ta’minlash va ko‘proq kaloriya ketkazish uchun gantel bilan o‘tirib-turish mashqini bajaring. Ushbu lavhalarni ham tomosha qiling:  "Vakuum" mashqini bajarish texnikasi  Planka mashqini bajarish texnikasi