Ushbu video lavha orqali siz planka mashqini bajarish texnikasi bilan tanishishingiz mumkin. Plankani ushlab turish vaqtida tananing markaziy qismi, oyoqlar va qo‘llar mushaklari ishga tushadi. Siz bir vaqtning o‘zida ham kaloriya sarflaysiz va ham qorin mushaklarini chiniqtirasiz, bu esa birinchi mashg‘ulotlardan keyinoq qorinning tekisligini ta’minlaydi.
Ushbu lavhalarni ham tomosha qiling:
«Vakuum» mashqini bajarish texnikasi
«O‘tirib-turish» mashqlarini to‘g‘ri bajarish qoidalari
Ushbu maqolani ham o'qing:
Vitaminlar haqida batafsil ma’lumot
