Immunitet nima uchun "tushib ketadi" va uni uy sharoitida oshirsa boʻladimi? Koʻpchilik buni faqat maxsus dori-darmonlar bilan amalga oshirsa boʻladi deb oʻylaydi. Ammo tabbiy yo'llar bilan ham immunitetni mustahkamlash mumkin.
Immunitet nima va immunitet pasayishi sabablari
Bizning immunitet tizimimiz bir nechta organlardan iborat. Bu:
- Bodomsimon bezlar va adenoidlar.
- Timus (balogʻat yoshiga kelib, u involyutsiyani boshlaydi, uning vazifalari boshqa immunitet organlariga topshiriladi).
- Limfa tugunlari.
- Taloq.
- Appendiks.
- Ichakdagi Peyer plitalari.
- Suyak iligi.
Ularning barchasi bizning asosiy himoya hujayralarimizni, yaʼni limfotsitlarni (oq qon hujayralari) ishlab chiqaradi yoki toʻplaydi. Tanaga infeksiya, yaʼni patogen bakteriyalar, viruslar yoki zamburugʻlar, hujum qilishi bilanoq limfotsitlar himoyalovchi antitanalarni ishlab chiqarishni boshlaydi. Bu oqsillar bizning immunitetimizning qurolidir, chunki “bosqinchilarga” hujum qilishadi va ular bilan jang qilishadi. Agar immunitet tizimi sogʻlom boʻlsa, limfotsitlar kuchli va koʻp boʻlsa, unda organizm kurashda gʻolib chiqadi.
Limfotsitlar “immunitet xotirasi”ga ega. Bu shuni anglatadiki, agar organizmga ular oldin uchratgan infeksiya turi kirsa, limfotsitlar allaqachon unga mos antitanalar ishlab chiqargan boʻladi va osonroq gʻalaba qozonishadi. Emlashlar ham ushbu tamoyilga asoslanadi.
Agar limfotsitlar qonimizdagi sogʻligʻimizni himoya qilsa, unda ularning “hamkasblari” – makrofaglar ichki organlarning hujayralarida xizmat qiladi. Ularning vazifasi toʻqimalarga tushgan bakteriyalar va boshqa patogenlarni darhol “hibsga olish” dir.
Inson immunitet tizimi zaiflashishi qanday namoyon boʻladi
Immunitet tizimining asosiy dushmanlari:
- Surunkali infeksiya oʻchoqlari va davolanmagan yalligʻlanish.
- Mavsumiy gipovitaminozlar (masalan, D va C vitaminlari yetishmasligi).
- Stresslar. Kuchli hissiy va ruhiy stress bilan nafaqat adrenalin va kortizol kabi stress gormonlarini ishlab chiqarilishi, balki atsetilxolin ishlab chiqarilishi ham koʻpayishi isbotlangan. U inson tanasining immunitet tizimini zaiflashtirgani uchun “zaiflik gormoni” deb ham ataldi.
- Qattiq parhez. Oqsillar, yogʻlar va uglevodlarning muvozanati buzilishi.
- Spirtli ichimliklar va sigaretlarni suiisteʼmol qilish.
- Antibiotiklardan savodsiz foydalanish.
Immunitetni mustahkamlash usullari
Pomidor sharbatini iching va olma chaynangA vitamini sintez qilinadigan karotinlar va E vitamini tana hujayralari, shu jumladan immunitet hujayralari uchun eng yaxshi himoya hisoblanadi. Ularning konsentratsiyasi qanchalik yuqori boʻlsa, organizm mikroorganizmlar bilan kurashishga qodir. Provitamin A sabzi, ismaloq, naʼmatak mevasida koʻp. E vitamini oʻsimlik yogʻlarida mavjud. Jahon Sogʻliqni saqlash tashkiloti kuniga ikki osh qoshiq zaytun yogʻini isteʼmol qilishni tavsiya qiladi.
Pomidor sharbatini muntazam isteʼmol qilish likopen miqdori tufayli tananing barcha hujayralarida karotinlar konsentratsiyasini oshiradi. U karotinoid guruhining kuchli antioksidantidir va hujayralarni erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi.
Koʻproq sitrus va olma isteʼmol qiling (ularda C vitamini bor). Shuningdek, immunitet quvvatini oshirishga sink (u tozalanmagan don, xamirturushda koʻp boʻladi) va selen (donli non, mol goʻshti, kurka goʻshti, sarimsoq selenga boy) yordam beradi. Nafas olish yoʻllarida immunitetni saqlab qolish uchun havoga sepiladigan efir moylaridan foydalaning. Tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, efir moylari shilliq qavatning holatini yaxshilaydi, namlaydi va immunitetni oshiradi. Har kuni kamida 30-40 daqiqa piyoda yuring. Yurak-qon tomir va immunitet tizimini faollashtirish uchun tanaga aynan shuncha vaqt kerak boʻladi. Immunitet tizimiga tushadigan bosimni kamaytiring. Profilaktikaning yana bir tomonini yodda tutish kerak. Atrofda hamma kasal boʻlsa, nafaqat immunitetni mustahkamlash, balki patogenlar bilan aloqani kamaytirish ham muhimdir. Bakteriyalar va viruslar tanaga qancha kam kirsa, immunitet ularni yengishi osonroq boʻladi. Iloji boʻlsa, odamlar koʻp boʻlgan joylarga tashrif buyurmang. Uchrashuvlarda 1,5 metr masofani saqlang. Qoʻl berib koʻrishmang, salomlashish uchun oʻpmang. Burun, tomoq va koʻzning shilliq pardalariga yuqtirilgan shilimshiq zarralarini kamaytirish uchun, agar kasal odam sizning yoningizda boʻlsa, jamoat transportida, doʻkonda niqob taqing. Tashqariga chiqishdan oldin, havoni dezinfeksiyalash uchun kiyimingizga antimikrobiyal va antiviral taʼsirga ega efir moylarini surting (yalpiz, evkalipt va boshqalar). Domofon, lift tugmalari, eshiklar, tutqichlar, telefonga teggandan keyin qoʻllaringizni antiseptik bilan artib oling. Uydan tashqarida boʻlganingizda yuzingizni ushlamang. Uydagi xonalarni har 3-4 soatda shamollatib turing. Changlarni tez tez artib turing. Havoni namlantiring. Uyga kelganingizda qoʻlingizni yaxshilab yuving. Kalitlarni, sumkani artishni unutmang. Agar siz koʻzoynak taqsangiz, ularni ham yuvish kerak.Immunostimulyator dorilar tanani zaiflashtiradi
Patogen bakteriyalar, viruslar qonga kirganda, qon hujayralari himoya antitanalarini ishlab chiqarishni boshlaydi. Bu oqsillar bizning immunitetimizning qurolidir, ular “bosqinchilarga” hujum qilishadi va ular bilan jang qilishadi.
Immunologlarning fikriga koʻra, dorivor immunostimulyatorlar umuman foydasiz, jiddiyroq dorilarni faqat shifokor koʻrsatmalariga muvofiq qabul qilish kerak.
Biz har qanday kasalliklarni “immunitetning pasayishi” bilan bogʻlashga va darhol dorixonada uning stimulyatorlarini sotib olishga odatlanganmiz. Aslida, tananing immunitet reaksiyasi bilan bogʻliq muammolar jiddiy holatlarda — operatsiyadan, implantatsiyadan, agressiv antibiotiklardan keyin paydo boʻladi.
Agar leykotsitlar ishlab chiqarishni doimiy ravishda dorilar bilan ragʻbatlantirsangiz, immunitet tizimingiz oʻz vazifalarini bajarmay qoʻyadi. Ana shunda immunitet bilan bogʻliq haqiqiy muammolar boshlanishi mumkin.
“Urfda” boʻlgan immunitet holatini tekshirish testi haqida
Bugungi kunda “urfda” boʻlgan (ammo arzon boʻlmagan) “immunitet holati testi” diagnostikasiga koʻpchilik murojaat qilmoqda. Unga koʻpincha “immunitetning tushib ketishi” haqida shikoyat qiluvchilar yuboriladi. Ammo klinikaga borishdan oldin bilishingiz kerak boʻlgan baʼzi narsalarni taʼkidlash muhimdir.
Test homiladorlik yoki maʼlum bir allergen uchun boʻlishi mumkin. Test bilan immunitet holatini tekshirish mumkin emas va shart ham emas. Immunitet holatini birlamchi immunitet tanqisligiga shubha qilingan bemorlarda aniqlash kerak. Boshqa hollarda koʻp sonli koʻrsatkichlar bilan immunitetning umumiy holatini aniqlash testini oʻtkazish kerak emas. Bu klinikalar uchun aholidan qoʻshimcha pul topishning bir usuli boʻlib qolmoqda. Yaxshi shifokor esa maʼlum bir muammoni nazarda tutib aniq koʻrsatkichlar uchun test buyuradi.
Masalan, tez-tez kasal boʻlgan bolalarning koʻpida doimiy shamollash muammosi “tushib ketgan” immunitetda emas, balki aniqlanmay qolgan allergiyada. Buni bilish uchun immunoglobulinga qon testini oʻtkazish va terini tekshirish kifoya.
Ammo charchoq va rangsizlikni sababi nima?
Koʻpincha zaiflik, charchoq, rangsizlik va tez-tez shamollash sababi davolanmagan infeksiya yoki yashirin allergiya boʻladi. Bu, ayniqsa yosh bolalarda koʻp uchrab, doimiy burun oqishi va laringitga sabab boʻladi.
Soʻnggi tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, surunkali charchoq sindromi 50% hollarda gerpes guruhidagi viruslar (shu jumladan Epshtein-Barr virusi) tufayli yuzaga keladi. Gerpes viruslari tanada uxlab yotadi (ularning uyasi orqa miyaning asab tugunlarida) va uning normal ishlashiga xalaqit bermaydi. Ammo odam SARS yoki grippga chalinganda gerpes viruslari keskin “jonlanadi”. Buni “immunitetning tushib ketishi” deb oʻylaymiz:
Sababsiz charchoq, diqqatni jamlay olmaslik, xotiraning yomonlashishi, mayda-chuyda narsalar uchun asabiylashish, uxlashda muammolar, tez-tez bosh ogʻrishi, jinsiy ishtiyoqning pasayishi kuzatiladi.
Infeksiyaning sababini aniq bilish uchun umumiy qon tahlili va viruslarga tahlil topshirishingiz kerak. Agar virus borligi tasdiqlansa, sizga antiviral preparatlar tayinlanadi, masalan, gerpes guruhidagi viruslarga qarshi faol boʻlgan asiklovir, multivitaminlar, hissiy fonni normallashtirish uchun stressga qarshi vositalar.
Koronavirusdan keyin immunitetni qanday tiklash mumkin?
Bu savol soʻnggi yillarda koʻpchilikni qiziqtirdi. Koronavirusdan keyin immunitetni yaxshilash uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qilish yetarli:
- sogʻlom uyqu (kuniga kamida 8-9 soat);
- jismoniy faollik (yurish, suzish);
- yetarli miqdordagi tola (meva, sabzavot, oʻtlar, don va boshqalar) bilan 1:1:3 nisbatda yogʻ, uglevod, oqsillar bilan ovqatlanish;
- nafas olish mashqlarini bajarish;
Shuningdek, shifokor bilan maslahatlashib vitaminlar qabul qiling.
