Kalit so‘zlar: Tez ozish

Tez ozish uchun mashqlar

Tez ozish uchun mashqlar

Ozish jarayonini boshlash uchun haftasiga uch daqiqa vaqt ajratish kifoya. May oyida “New York Times”da atigi 7 daqiqa mashq qilish qomatni asrashga kifoya bo‘lishi ilmiy jihatdan isbotlangan maqola chop etilgandi. Biroq hozirgi davrda kimning 7 daqiqa bo‘sh vaqti bor? Endi tadqiqotchilar haftasiga uch marta atigi bir daqiqa juda faol mashqlarni bajarish vazni orticha odamlarning mushaklari va yuragini anchagina mustahkamlashini aniqlashdi. ... Batafsil »

Tez ozish uchun tavsiyalar

tez ozish uchun

Semizlik hozirda hamma joyda ko‘payib borayotgan illat hisoblanadi. Oldinlari faqat qari kishilar orasida uchrasa, hozirda maktab o‘quvchilari ham qorin qo‘yib olganlar. Semizlik kishi salomatligiga hech qanday foyda keltirmaydi, balki faqat aziyat beradi. Odamlar undan qutilishni xohlaydilar, lekin ko‘pchilik bunga beparvo yoki nafsini chegaralamaydi. Tushunish va unga amal qiladiganlar uchun uchun nasib etsa bu borada bir-ikki ko‘rsatmalar beramiz. Semizlikni keltirib chiqaradigan ... Batafsil »

Ozish uchun eng samarali diyeta

ozish uchun diyeta

Isroil mudofa mutahassisidan siyosiy karikaturachiga aylangan Ori Hofmekler tomonidan yaratilgan, jangchi diyetasi, muvafaqqiyatga erishishda tabiiy mahsulot almashinuvi va mashg‘ulotlar g‘oyasiga asoslangan. Ajoyib chegaralanmagan, bu oson diyeta fantastik qo‘llanish darajasiga ega va ko‘pchilik insonlar uni oson ozish yo‘li sifatida ko‘radilar. Jangchi diyeta Yaqinda dunyoda, ba’zi taomlar guruhini yoqtirish va boshqalardan qochishga asoslangan emas balki kun davomida ovqatlanish ritmiga asoslangan ovqatlanish rejasida ... Batafsil »

Ozmoqchimisiz? Unda bu mahsulotlardan voz kechmang

Ozmoqchiman

Qanday ozish kerak? Ochlikka qanday barham berish lozim kabi savollar ko‘pchilikni qiziqtirishi tabiiy. Biroq ortiqcha yog‘lardan halos bo‘lish uchun hech qanday ochlikni boshdan kechirish shart emas. Shunchaki, moddalar almashinuvini yaxshilaydigan mahsulotlar iste’mol qilsangiz bas. Quyida bunday mahsulotlar sirasiga qaysilari kirishini Sabo gazetasi talqinida bilib olasiz. Ozish uchun yong‘oqlar Yer yong‘oq — uni bir ovqatlanish orasida iste’mol qilgan ma’qul. U moddalar ... Batafsil »

Tarvuzli diyeta — tez ozish garovi

Tez ozish

Tarvuzli diyeta – bu boshqa diyeta turlariga qaraganda xaqiqatanda shafqatsiz diyeta turi hisoblanadi. Bu diyetada faqat tarvuzdan foydalanamiz. Siz gavdangizga qarab 10 kg og‘irligingizga 1 kg tarvuz go‘shtini iste’mol qilishingiz kerak. Masalan, agar siz 60 kg bo‘lsangiz, unda siz kuniga 6 kg tarvuz yeyishingizga to‘gri keladi. Buni yegandan so‘ng to‘yganingizni his qilasiz. Bu diyeta vaqtida tarvuzdan boshqa narsa yeyish mumkin ... Batafsil »

Tez va oson ozish usuli

Sakrash uchun arg‘amchi (skakalka) barchamizga bolalikdan tanish. U paytlarda arg‘amchi shunchaki o‘yin bo‘lsa, endi uning foydali tomonlarini ishlatishingiz mumkin. Arg‘amchi turli mashqlar uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Narxi qimmat emas, ko‘p joyni ham egallamaydi, buning ustiga undan istalgan joyda va paytda – xoh uyda, xoh ko‘chada foydalanishingiz mumkin. U ozishga, mushaklarni va yurak qon-tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi… Sakrash uchun arg‘amchidan ... Batafsil »

Ozmoqchimisiz?!

Ozish

Ko‘pchilik qizlarimizni bayramga qanday kiyinish, sochni qanday turmaklash kabi muammolar qiynayotgani tayin, to‘ladan kelgan qizlarimiz esa ozish payiga tushib qolgan. Biz ana shunday maqsadda qinalayotgan qizlarimizga ko‘maklashmoqchimiz. Quyida berilgan  maslahatlar, sizlarga  ozishingizda ko‘maklashishiga ishonamiz. Go‘zallik sari olg‘a! Maslahatlar: Albatta nonushta qiling! Bu qoida sizning qondagi shakar miqdorini meyorida bo‘lishi ta’minlaydi, kun davomida tetik yurishingizni, ha deb narsa yeyishni hohlamasligingizni ta’minlaydi. ... Batafsil »