Kalit so‘zlar: salomatlik

Kam harakat qiluvchilar uchun uchta mashq

mashq

Hozirgi kunda ko‘pchilik ertadan kechgacha qimirlamasdan o‘tirib ishlaydi. Uzoq vaqt o‘tirish natijasida umurtqa bukchaya boshlaydi. Ichki a’zolar bir joyda to‘da bo‘lib qoladi, tanglik esa ularning yaxshi ishlashiga xalal beradi. Ya’ni qancha uzoq o‘tirsangiz, sog‘lig‘ingiz shuncha yomonlashadi. Lekin siz uyingizda bemalol bajara oladigan oddiy mashqlar tanangiz tiklanishiga yordam beradi. Sizdan sport g‘ildirakchasi va 15 daqiqa vaqt talab qilinadi. Diqqat markazida: dumba ... Batafsil »

Biz nima uchun ortiqcha yeb qo‘yamiz?

bulemiya

Bizning bobo-buvilarimiz bir kunda kam-kamdan 5-6 marta ovqatlanishgan, bugungi kunda esa uch marta to‘yib ovqatlanish qoidaga aylangan. Bizning ortiqcha yeyishimizning sababi nimada? Odamning ozuqaviy fe’l-atvori bir-birini to‘ldirib turadigan ikki gormon – grelin va leptin bilan xarakterlanadi. Grelin – peptid gormon bo‘lib, ishtaha qo‘zg‘atadi, iste’mol qilinayotgan ovqatlar va yog‘lar miqdori sonini oshiradi. Bu belgilar odamning ovqatlar masalasiga javob beruvchi gipotalamusga yetib ... Batafsil »

Kishi nega qariydi?

qarish

Kuzatishlardan so‘ng aniqlanishicha, insonning keksayishiga ko‘pincha erkin radikallar sabab bo‘larkan. Ya’ni, moddalar almashinuvi jarayonida organizmda kislorodning zaharli hosilalari ishlab chiqiladi. Oqibatda oksidlanish reaksiyalari ro‘y beradi va sog‘lom hujayralar zararlanadi. Oksidlanish ko‘proq ro‘y berib, sog‘lom hujayralarning kamayishi tananing qarishiga olib keladi. Ba’zilar ko‘p asabiylashadi. Chekish, ichkilikka ruju qo‘yish, kabi zararli illatlarni odat qilib olganlar bor. Boshqa bir xil odamlar esa dorilarni ... Batafsil »

Mizoj, parhez, salomatlik

parhez

Kishi mizojiga qarab ovqatlansa salomatligi soz bo‘ladi. Mizoji mo‘’tadil, sog‘lom kishilar qo‘zichoq, buzoq, echki go‘shtlaridan taom tayyorlab yeyishlari, xushbo‘y va toza ichimliklar ichishlari kerakligi qadimgi tibbiy manbalarda yozilgan. Mizoji issiq kishilar yengil, sovuq ovqat va ichimliklar iste’mol qilishlari lozim. Ertalablari nordon anor, nordon uzum, yoki limon sharbatiga ivitilgan bir yoki ikki bo‘lak non yesalar yaxshi. Yoki nordon sharbatlardan ichishsa ham ... Batafsil »

Sog‘lom yashash uchun…

Soglom yashash uchun

Kishi uzluksiz mehnat tufayli doimiy toliqishni his etsa, ahvoli havas qilgudek bo‘lmaydi. Buning oldini olmoq uchun bir qancha profilaktik choralarni qo‘llashi kerak. Masalan kundalik tartibga qat’iy rioya etish, ya’ni o‘z vaqtida ovqatlanish, uxlash, me’yorida jismoniy harakat qilish foyda beradi. Maslahat shuki, ochiq havoda piyoda sayr qiling, suv muolajalaridan foydalaning (har kuni dush yoki vanna qabul qiling yoki basseynda suzing). Taomlar ... Batafsil »

Bolalar ovqatining asosiy tamoyillari

bolalar ovqati

Uyning poydevori mustahkam bo‘lsa, uning o‘zi ham shunchalik mustahkam bo‘ladi. Bu qurilish ishlarida ishlatiladigan tushuncha bo‘lsa-da, uni inson organizmiga nisbatan ham qo‘llash mumkin. Chaqaloq dunyoga kelishi bilan uning organizmiga keyinchalik rivojlanishi uchun “baquvvat” ovqat zarur bo‘ladi. Albatta bu haqda, birinchi navbatda, bolaning ota-onasi qayg‘uradi. Bolaning salomatligi aynan ularga bog‘liq. Asosiysi ota-onalar to‘g‘ri ovqatlanish sabog‘ini birinchi bo‘lib o‘zlashtirishlari lozim. Qanchalik xilma-xil ... Batafsil »

Qishda bolakay xastalanmasligi uchun…

qish

Qish mavsumida kichik yoshdagi bolalarni parvarishlash onalarga biroz qiyinroq tuyuladi. Sababi, bu davrda yuqumli kasalliklar xavfi odatdagidan ko‘ra ortadi. Eng to‘g‘ri yechim esa ba’zi maslahatlarga amal qilishdir. Ana shunda farzandingizning salomatligi borasida qayg‘urmasangiz ham bo‘ladi. Bor-yo‘g‘i gigiyena va chiniqtirish muolajalariga vaqtida e’tibor qilsangiz bo‘lgani. Sayrni kanda qilmang! Shu yo‘l bilan bolajoningizni raxit kasalligidan himoyalash bilan birga chiniqtirasiz. 6 oygacha bo‘lgan ... Batafsil »

Ayol go‘zalligi

Ayol

1. Ayolning yurishi chiroyli bo‘lishi kerak. Qaddi rostlangan, qadamlari yengil va beg‘ubor bo‘lishi ayolni erkakdan farqini namoyon qilib turishi lozim. Yoga va fitnes bilan shug‘ullanish ayol qaddini go‘zalligini ochib berishga yordam beradi. 2. Yuz va badan terisi sog‘ va parvarishlangan bo‘lishi lozim. Buning uchun haftada bir marta mahsus o‘tli damlanmalardan, yoki dengiz tuzlarini qo‘shgan holda vanna qabul qilishni unutmang. Yuzingizga ... Batafsil »

Xalq tabobati va zamonaviy tibbiyot

Xalq tabobati

Pekindagi “Guanangmen” shifoxonasining yetakchi mutaxassislaridan biri Suy Yun-Syan qadimiy Xitoy tabiblaridan qolgan manbalarga asoslanib o‘tkazgan tadqiqotlarining natijalarini e’lon qildi. Shu tariqa, Suy Yun-Syan xalq tabobatida qo‘llaniladigan usullarning zamonaviy tibbiy bilimlarga qanchalik yaqin ekanligini ham bir yo‘la sinovdan o‘tkazishga muvaffaq bo‘la oldi. Xitoy xalq tabobatida qadimiy bir hikmat bor, unda shunday deyiladi: “Tananing yuqori qismida aziyat yetkazayotgan xastaliklar pastki qismdagi a’zolar ... Batafsil »

Vazningiz yoshingizga mosmi?

Vazn mosligi

Chiroyli qad-qomatga ega bo‘lishni istamaydigan kishi bo‘lmasa kerak. Bu istak ko‘pchilik ayollarning muammosi bo‘lishi bilan birga, erkaklarni ham chetlab o‘tmaydi. Yosh o‘tgan sari ortiqcha kilogrammlar hosil bo‘lib, avvalgi ixcham vazn 2–3 barobarga ortishi hech gap emas. Kishi 18 yoshida ega bo‘lgan vazni eng normal vazn hisoblanadi. Buni butun umrga saqlab qolish esa murakkab holatdir. Unutmang, har 10 yilda sarflangan energiya ... Batafsil »