Kalit so‘zlar: Ozish uchun

Tez ozish uchun mashqlar

Tez ozish uchun mashqlar

Ozish jarayonini boshlash uchun haftasiga uch daqiqa vaqt ajratish kifoya. May oyida “New York Times”da atigi 7 daqiqa mashq qilish qomatni asrashga kifoya bo‘lishi ilmiy jihatdan isbotlangan maqola chop etilgandi. Biroq hozirgi davrda kimning 7 daqiqa bo‘sh vaqti bor? Endi tadqiqotchilar haftasiga uch marta atigi bir daqiqa juda faol mashqlarni bajarish vazni orticha odamlarning mushaklari va yuragini anchagina mustahkamlashini aniqlashdi. ... Batafsil »

Tez ozish uchun tavsiyalar

tez ozish uchun

Semizlik hozirda hamma joyda ko‘payib borayotgan illat hisoblanadi. Oldinlari faqat qari kishilar orasida uchrasa, hozirda maktab o‘quvchilari ham qorin qo‘yib olganlar. Semizlik kishi salomatligiga hech qanday foyda keltirmaydi, balki faqat aziyat beradi. Odamlar undan qutilishni xohlaydilar, lekin ko‘pchilik bunga beparvo yoki nafsini chegaralamaydi. Tushunish va unga amal qiladiganlar uchun uchun nasib etsa bu borada bir-ikki ko‘rsatmalar beramiz. Semizlikni keltirib chiqaradigan ... Batafsil »

Ozish uchun yozgi diyeta

ozish uchun diyeta

Har birimiz yozgi ta’tilni dam olishni oylab, intizorlik bilan kutamiz. Qayerga borishimiz va bo‘sh vaqtimizni qanday o‘tkazishimizga qaramay, yaxshi diyeta qilaylik. Diyetaning asosiy shartlari Oz biroq tez-tez ovqatlanish; Ko‘p miqdorda suyuqlik ichish; Sabzavot va mevalar vitaminlarning eng zo‘r manbai; Yengil diyetalar qoidalariga amal qilish Oz biroq tez-tez ovqatlanish Agarda biz kechki ovqatni ko‘p iste’mol qilsak, ovqat oshqozonda qolib, qorin shishadi, ... Batafsil »

Ozishga to‘sqinlik qiluvchi o‘n mahsulot

Ozishga to‘sqinlik qiluvchi mahsulotlar

Shakar – ozishni istaganlar uchun eng birinchi asosiy qoida: shirin choy va sutli qahvani cheklang. Yaxshisi, asta-sekinlik bilan voz keching. Oshirma xamirli shirinliklar ham tavsiya etilmaydi. Kartoshka – bu poliz ekinining foydasi bisyor. Ammo yog‘da qattiq qovurilgani tavsiya etilmaydi. Qovurilishi barobarida o‘ziga zararli xolesterinni yig‘adi. Bu esa organizmga nojo‘ya ta’sir ko‘rsatishini yaxshi bilasiz. Kremli tortlar – ahamiyat bergan bo‘lsangiz ushbu ... Batafsil »

Tez va oson ozish usuli

Sakrash uchun arg‘amchi (skakalka) barchamizga bolalikdan tanish. U paytlarda arg‘amchi shunchaki o‘yin bo‘lsa, endi uning foydali tomonlarini ishlatishingiz mumkin. Arg‘amchi turli mashqlar uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Narxi qimmat emas, ko‘p joyni ham egallamaydi, buning ustiga undan istalgan joyda va paytda – xoh uyda, xoh ko‘chada foydalanishingiz mumkin. U ozishga, mushaklarni va yurak qon-tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi… Sakrash uchun arg‘amchidan ... Batafsil »