Mashq qilishdan oldin nimalarni yeb bo‘lmaydi?

Mashq qilishda eng asosiysi — o‘z energiya zaxirasini muddatidan oldin sarflab qo‘ymaslik.

Hamma yaxshi ishlovchi qurilmalar singari bizning organizmimiz ham to‘g‘ri yoqilg‘ini talab qiladi. Xo‘sh, mashq qilishdan oldin nimalar yemaslik lozim?

Bargli sabzavotlar

Yangi sabzavotlar — juda foydali hisoblanadi, lekin ismaloq va gulkaram kuchli noqulaylik tug‘dirishi mumkin. Bargli sabzavotlar tarkibidagi kletchatkalar gaz yig‘ilishiga va qorin damlashiga sabab bo‘ladi.

Kepakli non

Xamirturush va glyutenning uglevodlar bilan aralashishi qorin damlashiga sabab bo‘ladi. Albatta ular quvvatni oshiradi, lekin salbiy qo‘shimcha ta’sirlari foydasidan ko‘ra ustunroq keladi.

Xom pistalar

Xom pistalar tarkibida yog‘ ko‘p bo‘lgani uchun ular ham qorin damlashiga sabab bo‘ladi.

Achchiq yeguliklar

Achchiq ovqatlar mashq qilish paytida me’da qaynashiga sabab bo‘ladi va ular hazm bo‘lishi uchun ko‘p vaqt talab qilinadi.

© Men’s Health / Daryo

Maqola sizga yoqdimi? Unday bo‘lsa, baholang!
1 baho2 baho3 baho4 baho5 baho

Loading...

Telegramdagi rasmiy kanalimizga a’zo bo‘ling!

A’zo bo‘lish
loading...

Tegishli maqolalar

Fikr bildirish

Sizning emailingiz chop etilmaydi. To‘dirish zarur qatorlar * bilan belgilangan.

Close