El sog‘ligi — yurt boyligi

Ozish

ozish uchun maslahat

Ozish istagida bo‘lganlar uchun yetti maslahat

1. Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga astoydil kirishgan bo‘lsangiz, moddalar almashinuviga halaqit bermang. Avvalo taomlangandan so‘ng shirinlik yeyish odatidan voz keching. Shirinilikxo‘rlikni tushlikkacha bemalol bajarishingiz mumkin. Ammo undan keyin og‘zingizga «qulf» solganingiz…
Davomini o‘qish
ortiqcha vazn

Ortiqcha vaznga egamisiz?

Buni aniqlash uchun quyidagi formuladan foydalanish mumkin. Tana og‘irligi ko‘rsatkichi – TOK ¹ = vazn (kg) : bo‘y (m) ². Masalan, vazningiz 90 kg, bo‘yingiz 1,68 m. TOK¹= 90:(1,68×1,68) =…
Davomini o‘qish
ortiqcha vazn

Erkaklarda ortiqcha vazn!

Reklama roliklari va jurnallarda ortiqcha vaznga ega bo‘lmagan xushbichim erkaklar suratlari qo‘yiladi. Ular sog‘lom va ko‘rkam hisoblanadi. Biroq bu asosan plakat va suratlarda shunday. Ko‘chada esa biz ortiqcha vaznli va…
Davomini o‘qish
Ozish uchun vanna

Ozish uchun shifobaxsh vannalar

Teringizni muloyim bo‘lishini, ortiqcha vazn muammosini bartaraf etib, immunitetni mustahkamlashni, turli xil kasalliklardan qutulishni va kayfiyatni a’lo bo‘lishi uchun nimalar qilish kerak deb o‘ylanib qolasizmi? Javobi oddiy. Vanna qabul qiling!…
Davomini o‘qish
Tez ozish uchun mashqlar

Tez ozish uchun mashqlar

Ozish jarayonini boshlash uchun haftasiga uch daqiqa vaqt ajratish kifoya. May oyida “New York Times”da atigi 7 daqiqa mashq qilish qomatni asrashga kifoya bo‘lishi ilmiy jihatdan isbotlangan maqola chop etilgandi.…
Davomini o‘qish
tez ozish uchun

Tez ozish uchun tavsiyalar

Semizlik hozirda hamma joyda ko‘payib borayotgan illat hisoblanadi. Oldinlari faqat qari kishilar orasida uchrasa, hozirda maktab o‘quvchilari ham qorin qo‘yib olganlar. Semizlik kishi salomatligiga hech qanday foyda keltirmaydi, balki faqat…
Davomini o‘qish
to‘g‘ri ovqatlanish

Oqilona (ratsional) ovqatlanish nima?

Oqilona (Ratsional) ovqatlanish bu: Ovqatlanishda xilma-xil mahsulotlarning bo‘lishligi; Ma’danlar, vitaminlar, oqsil va karbonsuvlar, temir moddasiga boy bo‘lgan oziq-ovqatlar; Oziq-ovqatlarning pokizaligi, yangi va barraligi; Mahsulotlarning imkon qadar tabiyligi; Ovqatlanish tartibi hamda…
Davomini o‘qish