El sog‘ligi — yurt boyligi

Ozish

ozish uchun mashq

Ozish uchun eng samarali 3 ta mashq

Biz fitnes-ekspert bilan birgalikda sizga yog‘ yo‘qotuvchi 5 ta eng yaxshi mashqlar haqida aytib bermoqchimiz. Lekin, siz bu mashqlarning nojo‘ya ta’sirlari ham borligi haqida unutmasligingiz lozim: agar sizda umurtqa pog‘onalari…
Davomini o‘qish
Vazn tashlash

Vazn tashlashning oson yo‘llari

Sertifikatli murabbiy va mashhur Chicago Tribune'ning bosh fitnes-sharhlovchisi Jeyms S.Fell bunday muvaffaqiyatga osonlikcha erishmadi. Jeyms 30 yoshga kelib nafas siqishi, fast-fudga bo‘lgan mehri va nosog‘lom vazni bilan “maqtana olardi”. Ko‘zgu…
Davomini o‘qish
dengiz tuzi

Dengiz tuzining foydali jihatlari

Bugun yurtimizdagi barcha savdo shoxobchalari va bozorlarda sotilayotgan bu mahsulotning foydasinibilasizmi? Dengiz tuzi insonda modda almashinuvini faollashtiradi, yurak-qon tomir faoliyatiniyaxshilaydi, immunitet va asab tizimini mustahkamlaydi, teri, soch va tirnoqlarni chiroyli…
Davomini o‘qish
harakatlarsiz ozish

Ortiqcha harakatlarsiz ozish

Ortiqcha vazn har doim insonlar uchun muammo bo‘lib kelgan. Undan xalos bo‘lishning turli usullari mavjud bo‘lib, asosan, parhez tutish va sport bilan muntazam shug‘ullanish lozim. Ammo bu usullar insondan ko‘p…
Davomini o‘qish
parhezsiz ozish

Jon Gebriel usulida parhezsiz ozish

Jon Gebriel Uoll-Stritda faoliyat yurituvchi muvaffaqiyatli broker bo‘lib, ancha qiziq hayot kechirib kelgan. Atrofdagilar uchun u quvnoq va juda muvaffaqiyatli yigit edi – o‘ttiz besh yoshida birjada o‘zining ikkinchi millionini…
Davomini o‘qish