Oshxona

Bolalar ovqatining asosiy tamoyillari

bolalar ovqati

Uyning poydevori mustahkam bo‘lsa, uning o‘zi ham shunchalik mustahkam bo‘ladi. Bu qurilish ishlarida ishlatiladigan tushuncha bo‘lsa-da, uni inson organizmiga nisbatan ham qo‘llash mumkin. Chaqaloq dunyoga kelishi bilan uning organizmiga keyinchalik rivojlanishi uchun “baquvvat” ovqat zarur bo‘ladi. Albatta bu haqda, birinchi navbatda, bolaning ota-onasi qayg‘uradi. Bolaning salomatligi aynan ularga bog‘liq. Asosiysi ota-onalar to‘g‘ri ovqatlanish sabog‘ini birinchi bo‘lib o‘zlashtirishlari lozim. Qanchalik xilma-xil ... Batafsil »

Alohida holatlarda ovqatlanish tartibi

Homiladorlikda ovqatlanish

Bo‘lg‘usi onalarni quyidagi savollar tez-tez tashvishga soladi: toksikoz, ich qotish holatlarida, gemoglobin past bo‘lgan va shishlar paydo bo‘lganida qanday ovqatlanish kerak? Bugungi mavzuimiz shunga bag‘ishlangan. Agar homiladorlikkacha bo‘lgan odatiy ovqatlanish tartibi sizga a’lo darajadagi sog‘liqni ta’minlagan bo‘lsa, uni o‘zgartirishga hojat yo‘q, chunki keskin o‘zgarishlar yordam berish o‘rniga ko‘pincha zarar keltirishi ham mumkin. Bunday paytda oziq-ovqat mahsulotlarining sifatiga, ularning organizmingiz va ... Batafsil »

Yogurt va pishloqning tarkibida nima bor?

yogurt va pishloq

– Yaqinda savdo rastalaridan farzandim uchun yogurt va pishloq (sir) sotib oldim. Bolalar bu mahsulotlarni kattalarga nisbatan ko‘proq yaxshi ko‘rib iste’mol qiladi. Lekin bu mahsulotlarni sifatli va yaroqli ekanligini qanday bilsak bo‘ladi? Uning tarkibi nimalardan tashkil topgan?   Yogurtning turlari Yogurt necha ming yillardan beri Sharqiy o‘rta Dengiz va Bolqon xalqlari o‘rtasida sevib iste’mol qilinuvchi sut-qatiq mahsulotidir. Uni pasterizatsiyalangan sutdan ... Batafsil »

To‘g‘ri ovqatlanish va antibiotiklar

antibiotiklar

Kuzning namgarchiligi, qishning ayozli sovuq kunlari, gripp xastaligi, O‘RVI kabilar kishini muntazam hapdori, inyeksiya, yo‘talga qarshi malham dori-darmonlarni iste’mol qilishga majbur qiladi. Bunday paytlarda har bir bemorning hech bo‘lmaganda bir marotaba bo‘lsada antibiotik qabul qilishiga to‘g‘ri kelgandir. Ammo kamdan kam odam bu davo muolajasining samarali ta’siri ko‘pincha bizning taomnomamizga bog‘liq ekanligidan xabardor. Bunday holatlarda tabiiy meva-sabzavot, sharbatlarning o‘ziga xos muhim ... Batafsil »

Oqilona (ratsional) ovqatlanish nima?

to‘g‘ri ovqatlanish

Oqilona (Ratsional) ovqatlanish bu: Ovqatlanishda xilma-xil mahsulotlarning bo‘lishligi; Ma’danlar, vitaminlar, oqsil va karbonsuvlar, temir moddasiga boy bo‘lgan oziq-ovqatlar; Oziq-ovqatlarning pokizaligi, yangi va barraligi; Mahsulotlarning imkon qadar tabiyligi; Ovqatlanish tartibi hamda odoblariga rioya etilishi; Jismoniy va aqliy zo‘riqishlar kuchaygan paytda (sport bilan shug‘ullanish yoki imtihonlardan oldin) qo‘shimcha vitaminlar ichish; Tuz, qahva, shakar, shirinliklar singarilarni meyorida iste’mol qiling; Uzoq muddat och qolish, ... Batafsil »

Jigarni tozalash usullari (So‘ralgan maqola)

jigarni tozalash

Jigar organizmda filtr vazifasini bajarib, barcha iste’mol qilingan moddalar jigarda filtrlanadi va so‘ng qonga o‘tadi. Jigar sog‘lig‘i endokrin, hazm, teri va immunitet tizimlari, tiroid bezi va metabolizm sog‘lig‘i uchun juda muhim. Jigaringiz tozalanishga muhtojligini quyidagi simptomlar orqali bilib olishingiz mumkin: Allergiyalar; Hazmsizlik; Qorin ko‘p dam bo‘lishi; Diabet; Diareya; Tez-tez ich qotishi; Menstrual regulyarlikning buzilishi; Semirib ketish va oza olmaslik; Shishib ... Batafsil »

Jigar kasalliklarida qilinadigan parhezlar

jigar kasalliklari

Ushbu parhez quyidagi kasalliklarga nisbatan qo’llaniladi: surunkali gepatit, jigar sirrozi (jigar yetishmovchiligisiz, surunkali xolesistit, o’t toshi kasalligi va xolangitlar qo’zg’almagan davri) Ovqatlanish tartibi: ovqat qaynatilib yoki bug‘da tayyorlanadi va kuniga 5 mahal issiq holda qabul qilinadi. Iste’mol qilish mumkin Iste’mol qilish mumkin emas Bug‘doy noni va qora non (suvi qochgan) Yangi non, ko‘p yog‘li xamir maxsulotlari Sabzavotli sho‘rva, yormalar, makaron ... Batafsil »

Parhez sizga mosmi?

parhez mosligi

Parhez tutmoqchimisiz? Bundan avval albatta ovqatlanish tartibingiz, turmush sharoiti va surunkali kasalliklaringizni e’tiborga oling. Ozishdan avval… Parhezingiz o‘zingiz uchun ham yoqimli va xavfsiz bo‘lishini istasangiz, bir necha qoidalarni nazardan qochirmang: Tanangizni tonusda ushlab turing. Buning uchun bir necha kunlab sport zalida shug‘ullanish shart emas, istagan jismoniy faollik organizmga foyda keltiradi. Masalan, raqs, velosipedda uchish, kechgi sayr, o‘zingizga yoqadigan biror jismoniy ... Batafsil »

Ozish uchun yozgi diyeta

ozish uchun diyeta

Har birimiz yozgi ta’tilni dam olishni oylab, intizorlik bilan kutamiz. Qayerga borishimiz va bo‘sh vaqtimizni qanday o‘tkazishimizga qaramay, yaxshi diyeta qilaylik. Diyetaning asosiy shartlari Oz biroq tez-tez ovqatlanish; Ko‘p miqdorda suyuqlik ichish; Sabzavot va mevalar vitaminlarning eng zo‘r manbai; Yengil diyetalar qoidalariga amal qilish Oz biroq tez-tez ovqatlanish Agarda biz kechki ovqatni ko‘p iste’mol qilsak, ovqat oshqozonda qolib, qorin shishadi, ... Batafsil »

To‘g‘ri ovqatlanish — uzoq umr garovi

ovqatlanish

Kishi keksaygani sayin hazm a’zolarining taomlarni qayta ishlash (gidrolizlash yoki fermentlar yordamida parchalash) hamda so‘rish qobiliyati pasayib boradi. Organizmning oqsillarga bo‘lgan ehtiyojini qondirishda qiyin hazm bo‘ladigan go‘sht va go‘sht mahsulotlari, no‘xat, loviya, mosh o‘rniga baliq va sut, qatiq, smetana, pishloq kabi bir muncha oson hazm bo‘ladigan mahsulotlarni iste’mol qilgan ma’qul. Boz ustiga baliq va sut mahsulotlaridagi yog‘ ham unchalik xavfli ... Batafsil »